台中阿成 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
ID 437503

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:04 | 05:55/km | 第4半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'25")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:28'51"

15 km

(01:27'46")

00:29'39" (+00'48")

00:59'34" (+01'27")

20 km

(01:57'41")

00:29'55" (+01'04")

Finish

(02:05:04)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'51")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'24")

05'33"

1000 / 4000

5

05'52"

(29'17")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有達成破二的目標，但是賽事參加得很開心就值得。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.77 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 655.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧世華, CZ Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'48"	00:17'50"
4	05'33"	00:23'23"
5	05'53"	00:29'16"
6	05'34"	00:34'50"
7	05'59"	00:40'49"
8	05'50"	00:46'39"
9	05'46"	00:52'25"
10	05'42"	00:58'07"
11	05'49"	01:03'56"
12	05'36"	01:09'32"
13	05'47"	01:15'19"
14	05'48"	01:21'07"
15	06'39"	01:27'46"
16	05'50"	01:33'36"
17	05'55"	01:39'31"
18	06'07"	01:45'38"
19	05'49"	01:51'27"
20	06'14"	01:57'41"
21	06'37"	02:04'18"
21.1	12'28"	02:05'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km