徐批批 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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220.0 km | 00:53:27 | 00:14/km | 第6馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	00:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:00'00"

Finish

(00:53:27)

日期: 2023-09-16 19:11 - 總爬升: 163 m - 地點: 台灣尾巴 - 天氣: 星星 - 平均心率: 164 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'12")

05'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'05")

05'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'27")

05'22"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'10")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

1910-2000夜跑

賽前宣言: 第二場夸父無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.97 km

亞瑟士虎走螢光累積 : 159.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'41"	00:11'12"
3	05'53"	00:17'05"
4	06'47"	00:23'52"
5	05'44"	00:29'36"
6	08'07"	00:37'43"
7	09'17"	00:47'00"
8	07'09"	00:54'09"
8.7	06'39"	00:59'06"

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