徐批批 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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220.0 km | 00:59:45 | 00:16/km | 第3馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	00:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'54" (+03'04")

Finish

(00:59:45)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 110 m - 地點: 大武 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'39"

(10'48")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'06")

05'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'56")

05'49" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'03")

06'07" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

厭世坡

賽前宣言: 第二場夸父無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.97 km

亞瑟士虎走螢光累積 : 159.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'40"	00:10'48"
3	06'24"	00:17'12"
4	05'50"	00:23'02"
5	07'48"	00:30'50"
6	07'20"	00:38'10"
7	07'25"	00:45'35"
8	05'46"	00:51'21"
9	05'55"	00:57'16"
10	07'28"	01:04'44"
10.3	05'28"	01:06'35"

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