徐批批 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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220.0 km | 00:43:01 | 00:11/km | 第4馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	00:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:00'00"

Finish

(00:43:01)

日期: 2023-09-16 10:30 - 地點: 屏東 - 天氣: 太陽超級大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'29")

05'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'00")

05'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'42")

05'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'31")

05'49" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

#6棒

賽前宣言: 第二場夸父無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.97 km

亞瑟士 ffturbo 累積 : 362.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'24"	00:10'29"
3	05'32"	00:16'01"
4	05'41"	00:21'42"
5	06'43"	00:28'25"
6	05'48"	00:34'13"
7	07'18"	00:41'31"
7.7	05'33"	00:45'31"

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