一支花 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

一支花新北市
ID 382709

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半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第10半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:28'07" (+01'14")

15 km

(01:24'09")

00:29'09" (+02'16")

00:58'47" (+03'47")

20 km

(01:53'47")

00:29'38" (+02'45")

Finish

(01:59:02)

日期: 2023-09-17 05:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'46")

05'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'52")

05'05"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'11")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'53")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.32 km

nike next% 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

一支花說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'05"	00:15'51"
4	05'20"	00:21'11"
5	05'42"	00:26'53"
6	05'39"	00:32'32"
7	05'42"	00:38'14"
8	05'36"	00:43'50"
9	05'39"	00:49'29"
10	05'31"	00:55'00"
11	05'45"	01:00'45"
12	05'21"	01:06'06"
13	05'40"	01:11'46"
14	06'10"	01:17'56"
15	06'13"	01:24'09"
16	05'32"	01:29'41"
17	06'08"	01:35'49"
18	06'06"	01:41'55"
19	05'50"	01:47'45"
20	06'02"	01:53'47"
21.0	05'28"	01:59'02"

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