Claire Wang 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Wang 桃園
ID 765174

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:20 | 06:27/km | 第1半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'42" (+01'23")

15 km

(01:35'46")

00:33'45" (+03'26")

01:08'12" (+06'11")

20 km

(02:10'13")

00:34'27" (+04'08")

Finish

(02:16:20)

日期: 2023-09-17 05:30 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 169 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

熱爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣真的很熱，可以提早一小時開跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.36 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 128.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳皮說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'53"	00:11'34"
3	06'07"	00:17'41"
4	06'19"	00:24'00"
5	06'19"	00:30'19"
6	06'23"	00:36'42"
7	06'22"	00:43'04"
8	06'21"	00:49'25"
9	06'17"	00:55'42"
10	06'19"	01:02'01"
11	06'30"	01:08'31"
12	06'47"	01:15'18"
13	06'36"	01:21'54"
14	06'33"	01:28'27"
15	07'19"	01:35'46"
16	06'21"	01:42'07"
17	06'38"	01:48'45"
18	07'01"	01:55'46"
19	06'51"	02:02'37"
20	07'36"	02:10'13"
20.8	07'23"	02:16'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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