羊羊得意 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

羊羊得意桃園
ID 235621

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:41:43 | 07:21/km | 第7半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+02'03")

01:11'13" (+01'45")

10 km

(01:11'13")

00:35'59" (+02'48")

15 km

(01:47'30")

00:36'17" (+03'06")

01:09'28"

20 km

(02:20'41")

00:33'11"

Finish

(02:41:43)

日期: 2023-09-17 05:31 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'16"

(13'49")

07'16" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'56")

07'06" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'32")

07'36" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'14")

06'41" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場規劃動線很混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.17 km

nike 飛馬37 累積 : 731.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林教官, Sean Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'16"	00:13'49"
3	07'07"	00:20'56"
4	07'36"	00:28'32"
5	06'42"	00:35'14"
6	06'44"	00:41'58"
7	06'51"	00:48'49"
8	07'39"	00:56'28"
9	07'32"	01:04'00"
10	07'13"	01:11'13"
11	06'58"	01:18'11"
12	06'25"	01:24'36"
13	07'54"	01:32'30"
14	08'04"	01:40'34"
15	06'56"	01:47'30"
16	06'56"	01:54'26"
17	07'02"	02:01'28"
18	05'48"	02:07'16"
19	06'28"	02:13'44"
20	06'57"	02:20'41"
21	06'42"	02:27'23"
22	07'39"	02:35'02"
23	06'18"	02:41'20"
23.1	07'01"	02:41'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km