陳7 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:38:05 | 04:38/km | 第8半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'32")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'08"

15 km

(01:10'04")

00:23'16" (+00'08")

00:46'53" (+00'05")

20 km

(01:33'41")

00:23'37" (+00'29")

Finish

(01:38:05)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'45")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'21")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'02")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'40")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回程動線規劃不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.07 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 631.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'41"	00:09'45"
3	04'37"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'38"	00:23'40"
6	04'37"	00:28'17"
7	04'38"	00:32'55"
8	04'48"	00:37'43"
9	04'33"	00:42'16"
10	04'32"	00:46'48"
11	04'37"	00:51'25"
12	04'36"	00:56'01"
13	04'32"	01:00'33"
14	04'36"	01:05'09"
15	04'55"	01:10'04"
16	04'45"	01:14'49"
17	04'39"	01:19'28"
18	04'39"	01:24'07"
19	04'54"	01:29'01"
20	04'40"	01:33'41"
21.0	04'36"	01:38'06"

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