周坤勇 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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22.0 km | 02:22:06 | 06:27/km | 第23半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:30'31" (+00'46")

15 km

(01:31'34")

00:31'18" (+01'33")

01:02'38" (+02'22")

20 km

(02:02'54")

00:31'20" (+01'35")

Finish

(02:22:06)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'09")

05'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'09")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'02")

05'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'45")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道壅擠，攤販跑者全擠在一起，還加碼多了1k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.39 km

喬丹飛影 PB3.0 累積 : 1207.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'53"	00:24'02"
5	05'43"	00:29'45"
6	05'46"	00:35'31"
7	05'47"	00:41'18"
8	06'24"	00:47'42"
9	06'15"	00:53'57"
10	06'19"	01:00'16"
11	06'02"	01:06'18"
12	05'51"	01:12'09"
13	06'13"	01:18'22"
14	06'46"	01:25'08"
15	06'26"	01:31'34"
16	06'26"	01:38'00"
17	06'29"	01:44'29"
18	05'51"	01:50'20"
19	06'05"	01:56'25"
20	06'29"	02:02'54"
21	06'29"	02:09'23"
22	07'06"	02:16'29"
23.0	05'48"	02:22'06"

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