Po-tso Lin 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Po-tso Lin 新北市
ID 171330

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:45 | 04:37/km | 第1半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'09" (+00'22")

15 km

(01:09'29")

00:23'33" (+00'46")

00:47'08" (+01'12")

20 km

(01:33'04")

00:23'35" (+00'48")

Finish

(01:37:45)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

08'51" (+04'24")

10 / 10

2

04'27"

(04'33")

04'27"

1000 / 1010

3

04'29"

(09'02")

04'29" (+00'02")

1000 / 2010

4

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'01")

1000 / 3010

5

04'43"

(18'14")

04'43" (+00'16")

1000 / 4010

展開計圈分析

賽後評分: 21K折返最後5K，和10K折返的跑者全都混在一塊，路又很小條，容易人與人碰撞，希望路線能改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, Po-tso Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'30"	00:13'28"
4	04'42"	00:18'10"
5	04'37"	00:22'47"
6	04'32"	00:27'19"
7	04'37"	00:31'56"
8	04'42"	00:36'38"
9	04'40"	00:41'18"
10	04'38"	00:45'56"
11	04'40"	00:50'36"
12	04'30"	00:55'06"
13	04'31"	00:59'37"
14	04'38"	01:04'15"
15	05'14"	01:09'29"
16	04'36"	01:14'05"
17	04'54"	01:18'59"
18	04'44"	01:23'43"
19	04'37"	01:28'20"
20	04'44"	01:33'04"
21.0	05'59"	01:39'03"

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