祝將臨 2023/09/17 訓練日誌

祝將臨桃園
ID 718733

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

祝將臨

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:22 | 05:50/km | 第1半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:27'22" (+04'28")

15 km

(01:19'49")

00:29'33" (+06'39")

01:06'33" (+16'17")

20 km

(01:56'49")

00:37'00" (+14'06")

Finish

(02:03:22)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'33"

(08'40")

04'33" (+00'26")

1000 / 2000

04'44"

(13'25")

04'44" (+00'37")

1000 / 3000

04'44"

(18'09")

04'44" (+00'37")

1000 / 4000

04'44"

(22'54")

04'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

對不起自己的訓練，7k掉車。17雙腿抽筋。😰

賽後評分: 補給讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.08 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, sophie 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

s3can 前段若稍放慢一點，也許會比較好些！
很厲害了～

2023-09-17 09:18 ·

2 個人推

俐儀 Ariel Shen

2023-09-17 16:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'33"	00:08'41"
3	04'44"	00:13'25"
4	04'45"	00:18'10"
5	04'44"	00:22'54"
6	04'49"	00:27'43"
7	04'44"	00:32'27"
8	06'02"	00:38'29"
9	05'37"	00:44'06"
10	06'10"	00:50'16"
11	05'33"	00:55'49"
12	04'58"	01:00'47"
13	06'10"	01:06'57"
14	06'12"	01:13'09"
15	06'40"	01:19'49"
16	05'24"	01:25'13"
17	06'43"	01:31'56"
18	06'21"	01:38'17"
19	09'04"	01:47'21"
20	09'28"	01:56'49"
20.9	07'10"	02:03'22"