Jack Liu 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台北市
ID 228727

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第1半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'35")

00:56'22" (+00'30")

10 km

(00:56'22")

00:27'57" (+00'07")

15 km

(01:24'24")

00:28'02" (+00'12")

00:55'52"

20 km

(01:52'14")

00:27'50"

Finish

(01:59:30)

日期: 2023-09-17 05:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

10'03" (+05'56")

4 / 4

2

00'02"

(00'04")

04'07"

8 / 13

3

00'01"

(00'06")

07'21" (+03'14")

2 / 15

4

00'01"

(00'07")

10'37" (+06'30")

2 / 18

5

00'02"

(00'09")

08'40" (+04'33")

4 / 22

展開計圈分析

台北市

Jack Liu

·

賽後評分: 起跑時間太晚，以及10k跟21k跑道混在一起，終點前大塞車。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.05 km

ASICS GlideRide 2 累積 : 433.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jack Liu 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'35"	00:17'04"
4	05'41"	00:22'45"
5	05'40"	00:28'25"
6	05'32"	00:33'57"
7	05'36"	00:39'33"
8	05'53"	00:45'26"
9	05'31"	00:50'57"
10	05'25"	00:56'22"
11	05'33"	01:01'55"
12	05'40"	01:07'35"
13	05'21"	01:12'56"
14	05'34"	01:18'30"
15	05'54"	01:24'24"
16	05'34"	01:29'58"
17	05'27"	01:35'25"
18	05'22"	01:40'47"
19	05'46"	01:46'33"
20	05'41"	01:52'14"
21	07'23"	01:59'37"
21.0	15'45"	01:59'45"

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成績 : 04:56:26

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