呂昌霖 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂昌霖新北市
ID 502756

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半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第10半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'12")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'41"

15 km

(01:23'27")

00:27'53" (+00'12")

00:56'19" (+00'45")

20 km

(01:51'53")

00:28'26" (+00'45")

Finish

(01:56:57)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'14")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'53")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'13")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'53")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了，可惜里程沒有到21公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.29 km

Ascis hyper speed 3 累積 : 359.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'38"	00:16'52"
4	05'21"	00:22'13"
5	05'40"	00:27'53"
6	05'29"	00:33'22"
7	05'36"	00:38'58"
8	05'39"	00:44'37"
9	05'33"	00:50'10"
10	05'24"	00:55'34"
11	05'34"	01:01'08"
12	05'16"	01:06'24"
13	05'16"	01:11'40"
14	05'32"	01:17'12"
15	06'15"	01:23'27"
16	05'51"	01:29'18"
17	05'40"	01:34'58"
18	05'27"	01:40'25"
19	05'33"	01:45'58"
20	05'55"	01:51'53"
20.8	06'01"	01:56'58"

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