鍾一榮 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:38 | 05:17/km | 第1半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'06")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'55"

15 km

(01:18'05")

00:26'09" (+00'14")

00:54'37" (+02'41")

20 km

(01:46'33")

00:28'28" (+02'33")

Finish

(01:51:38)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'42")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'54")

05'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'01")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離竟然少200公尺，主辦單位距離沒算好，最後五公里跟10k混在一起，一直被擋，有夠難跑。總452分152
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.78 km

asics hyper speed 2 累積 : 1051.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘明宏, 陳怡蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'11"	00:15'42"
4	05'12"	00:20'54"
5	05'07"	00:26'01"
6	05'10"	00:31'11"
7	05'08"	00:36'19"
8	05'21"	00:41'40"
9	05'03"	00:46'43"
10	05'13"	00:51'56"
11	05'09"	00:57'05"
12	05'03"	01:02'08"
13	05'07"	01:07'15"
14	05'10"	01:12'25"
15	05'40"	01:18'05"
16	05'20"	01:23'25"
17	05'45"	01:29'10"
18	05'46"	01:34'56"
19	05'42"	01:40'38"
20	05'55"	01:46'33"
20.9	06'00"	01:52'03"

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