許家旻 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

許家旻台北市
ID 37485

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半馬 | 01:43:17 | 04:53/km | 第4半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'06" (+00'41")

15 km

(01:13'04")

00:25'33" (+02'08")

00:51'27" (+03'56")

20 km

(01:38'58")

00:25'54" (+02'29")

Finish

(01:43:17)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'11")

04'33"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'55")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'41")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'25")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線安排不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.40 km

nike vaporfly next %3 累積 : 733.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'44"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'49"	00:28'14"
7	04'40"	00:32'54"
8	04'59"	00:37'53"
9	04'45"	00:42'38"
10	04'53"	00:47'31"
11	04'59"	00:52'30"
12	05'05"	00:57'35"
13	05'10"	01:02'45"
14	05'02"	01:07'47"
15	05'17"	01:13'04"
16	05'04"	01:18'08"
17	05'19"	01:23'27"
18	05'21"	01:28'48"
19	05'08"	01:33'56"
20	05'02"	01:38'58"
20.9	05'03"	01:43'17"

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