鄭國伭 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭國伭台北市
ID 766474

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:30:16 | 04:16/km | 第2半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33" (+00'19")

00:43'43" (+00'43")

10 km

(00:43'43")

00:22'10" (+00'56")

15 km

(01:05'29")

00:21'46" (+00'32")

00:43'00"

20 km

(01:26'43")

00:21'14"

Finish

(01:30:16)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'32")

04'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'15")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'33")

04'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後3-5k的賽道規劃非常擁擠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.72 km

Nike FLY 5 PRM 累積 : 259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'21"	00:12'53"
4	04'22"	00:17'15"
5	04'18"	00:21'33"
6	04'24"	00:25'57"
7	04'24"	00:30'21"
8	04'35"	00:34'56"
9	04'23"	00:39'19"
10	04'24"	00:43'43"
11	04'21"	00:48'04"
12	04'22"	00:52'26"
13	04'20"	00:56'46"
14	04'21"	01:01'07"
15	04'22"	01:05'29"
16	04'17"	01:09'46"
17	04'15"	01:14'01"
18	04'13"	01:18'14"
19	04'17"	01:22'31"
20	04'12"	01:26'43"
20.9	04'08"	01:30'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km