Allen翔 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第35半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:22'49" (+00'31")

15 km

(01:10'20")

00:25'13" (+02'55")

00:53'50" (+08'43")

20 km

(01:38'57")

00:28'37" (+06'19")

Finish

(01:43:58)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'45")

04'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'10")

04'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'44")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'17")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

體感35度+上坡，被蒸的很棒

賽前宣言:

賽後評分: 太熱，其他都可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.32 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jia Hua, 韋鴻祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'26"	00:08'45"
3	04'26"	00:13'11"
4	04'35"	00:17'46"
5	04'32"	00:22'18"
6	04'26"	00:26'44"
7	04'34"	00:31'18"
8	04'35"	00:35'53"
9	04'34"	00:40'27"
10	04'40"	00:45'07"
11	04'42"	00:49'49"
12	04'48"	00:54'37"
13	05'15"	00:59'52"
14	05'07"	01:04'59"
15	05'21"	01:10'20"
16	05'35"	01:15'55"
17	05'38"	01:21'33"
18	05'57"	01:27'30"
19	05'47"	01:33'17"
20	05'40"	01:38'57"
20.9	05'39"	01:44'00"

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成績 : 04:56:26

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