黃鈺惠 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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半馬 | 02:30:39 | 07:08/km | 第2半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:35'08" (+02'34")

15 km

(01:42'53")

00:35'11" (+02'37")

01:14'41" (+06'59")

20 km

(02:22'23")

00:39'30" (+06'56")

Finish

(02:30:39)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'10")

06'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'27")

06'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'33"

(26'01")

07'33" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'34")

06'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有進步一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.83 km

母子鱷魚 BCU5569 累積 : 107.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'19"	00:12'11"
3	06'17"	00:18'28"
4	07'34"	00:26'02"
5	06'32"	00:32'34"
6	07'03"	00:39'37"
7	06'37"	00:46'14"
8	07'33"	00:53'47"
9	06'55"	01:00'42"
10	07'00"	01:07'42"
11	06'40"	01:14'22"
12	06'40"	01:21'02"
13	07'58"	01:29'00"
14	06'30"	01:35'30"
15	07'23"	01:42'53"
16	09'23"	01:52'16"
17	07'37"	01:59'53"
18	08'36"	02:08'29"
19	06'42"	02:15'11"
20	07'12"	02:22'23"
21	08'10"	02:30'33"
21.0	05'11"	02:30'39"

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