Wei Gang Li 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Gang Li 澎湖
ID 265703

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58.9 km | 03:52:02 | 15.2 km/h

日期: 2016-04-03 08:06 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1782 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

19.57 (-3.36)

5002 / 5002

2

16'55"

(32'20")

17.82 (-5.11)

5012 / 10015

3

14'53"

(47'13")

20.22 (-2.71)

5011 / 15026

4

16'20"

(01:03'33")

18.46 (-4.47)

5006 / 20032

5

17'40"

(01:21'13")

17.06 (-5.87)

5007 / 25040

展開計圈分析

再也不從水里上了，累死我老人家OTZ，一直休息還一直忘記按開始XDR

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.19 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-5.2 %
2	20.6	-1.0 %
3	17.4	2.2 %
4	18.8	2.7 %
5	22.9	1.8 %
6	18.2	-0.6 %
7	11.3	1.3 %
8	21.7	1.8 %
9	22.2	1.0 %
10	21.4	2.0 %
11	21.7	2.4 %
12	18.7	2.6 %
13	22.5	-1.2 %
14	16.8	1.5 %
15	22.8	-1.0 %
16	13.4	3.0 %
17	15.9	-1.1 %
18	21.6	-1.6 %
19	24.2	-1.0 %
20	21.4	2.5 %
21	19.7	3.5 %
22	17.0	3.2 %
23	13.7	-1.5 %
24	18.8	-1.8 %
25	17.3	2.0 %
26	19.9	-1.9 %
27	27.9	-1.3 %
28	23.1	1.8 %
29	21.8	2.6 %
30	17.3	2.0 %
31	19.5	2.3 %
32	18.6	2.0 %
33	12.5	2.7 %
34	24.2	-0.1 %
35	31.0	2.0 %
36	12.0	2.2 %
37	16.6	3.7 %
38	20.6	-2.7 %
39	29.3	-2.8 %
40	21.4	4.7 %
41	13.2	5.5 %
42	29.8	-4.4 %
43	24.0	4.7 %
44	29.3	4.6 %
45	1800.0	-0.2 %
46	1800.0	1.0 %
47	1800.0	1.0 %
48	26.9	1.2 %
49	22.9	3.2 %
50	23.7	1.4 %
51	21.7	-1.4 %
52	18.4	2.4 %
53	7.1	5.0 %
54	11.9	4.5 %
55	9.0	6.6 %
56	9.1	5.4 %
57	9.0	5.5 %
58	6.9	5.8 %
59	8.3	6.2 %
60	17.5	20.7 %
61	400.0	1.4 %
62	400.0	1.2 %
63	14.8	-1.2 %
64	31.3	-3.5 %
65	21.6	-1.2 %
66	12.2	2.3 %
67	7.3	11.3 %
58.9	-87.5	-806.0 %

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