andrew ng 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.0 km | 00:41:38 | 04:09/km

腎心健康慈善跑2016

官方成績
日期	2016-04-03
成績	00:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2016-04-03 08:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

03'57" (+00'02")

500 / 500

2

01'59"

(03'58")

03'58" (+00'03")

500 / 1000

3

01'57"

(05'56")

03'55"

500 / 1500

4

02'01"

(07'57")

04'03" (+00'08")

500 / 2000

5

01'58"

(09'56")

03'57" (+00'02")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.42 km

Adidas Adizero Takumi Sen Boost 累積 : 315.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無聊英雄, Carol Kwok 和其他 13 人說推

·

llllllllLeo 巧快呀, 師兄！

2016-04-03 14:00 ·

1 個人推

zzz 咩天氣都難你唔到

2016-04-03 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'00"	00:07'58"
3	04'06"	00:12'04"
4	04'08"	00:16'12"
5	04'24"	00:20'36"
6	04'14"	00:24'50"
7	04'26"	00:29'16"
8	04'18"	00:33'34"
9	04'14"	00:37'48"
10.0	04'01"	00:41'39"

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