何文聰 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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10.0 km | 01:14:57 | 07:29/km

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2023-09-16 06:40 - 地點: 新竹湖口 - 天氣: 朝陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'02")

06'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'55")

06'53" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'23")

06'28" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'10")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽，沒有領獎的命，快到了破郭家宏叫回去，說我頭錯路了，傷腦筋。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.10 km

母子鱷魚Y拖黑二黑，二累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 佳誼和其他 2 人說推

·

譚玉麟聰哥
太可惜了😫

2023-09-18 19:07 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'26"	00:11'52"
3	06'53"	00:18'45"
4	06'29"	00:25'14"
5	05'46"	00:31'00"
6	06'01"	00:37'01"
7	06'09"	00:43'10"
8	06'22"	00:49'32"
9	05'28"	00:55'00"
10	05'51"	01:00'51"
11	06'46"	01:07'37"
12	07'07"	01:14'44"
12.0	04'03"	01:14'47"

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