MIDA 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (3)

MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 119.8 km
我要評分

new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 30 天
共跑了 1029.5 km
我要評分

Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 5 個月 21 天
共跑了 839.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
在地賽事，太方便了，還是跑一下。😆

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18631.4 km |

277.5 km
2024 年 :

2408.0 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.3	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0
Jun	301.0	2.2

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里程碑 (67)

2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

17.5 km | 01:29:12 | 05:06/km

日期: 2023-09-14 18:23 - 總爬升: 148 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 秋老虎熱呀 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 05'44" / 04'45" / 04'45" / 04'44" / 04'48" / 04'45" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 04'47" / 04'45" / 07'53" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'40")

1000 / 1000

04'07"

(09'29")

06'07" (+01'26")

673 / 1673

01'57"

(11'26")

04'53" (+00'12")

399 / 2072

01'54"

(13'21")

04'43" (+00'02")

404 / 2477

01'55"

(15'17")

04'44" (+00'03")

406 / 2883

展開計圈分析

9 Miles Tempo @4'50"/km
今天天氣又變難跑了，前面一直覺得會DNF，還能完成應該終於能有點算靠自己了吧？😅
5km splits
pace, w/kg, IF, RE
4'48", 3.70, 89.53%, 93.81%
4'49", 3.69, 89.17%, 93.86%
4'47", 3.67, 88.81%, 94.90%(4.4km)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.69 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周金財, Steven Chen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'44"	00:11'05"
3	04'45"	00:15'50"
4	04'45"	00:20'35"
5	04'44"	00:25'19"
6	04'48"	00:30'07"
7	04'45"	00:34'52"
8	04'48"	00:39'40"
9	04'47"	00:44'27"
10	04'47"	00:49'14"
11	04'47"	00:54'01"
12	04'48"	00:58'49"
13	04'46"	01:03'35"
14	04'49"	01:08'24"
15	04'47"	01:13'11"
16	04'45"	01:17'56"
17	07'53"	01:25'49"
17.5	07'14"	01:29'13"