Fox Leong 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.1 km | 00:42:22 | 04:12/km

日期: 2016-03-31 18:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 04'37" / 04'33" / 04'11" / 04'14" / 04'15" / 04'01" / 04'04" / 04'06" / 04'00" / 04'10" / 03'05" /

右大腿好緊, 尾段跑鬆哂, ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.12 km

skechers go run 2 累積 : 551.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KEI, LAW SIU HA 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	04'11"	00:13'21"
4	04'14"	00:17'35"
5	04'15"	00:21'50"
6	04'01"	00:25'51"
7	04'04"	00:29'55"
8	04'06"	00:34'01"
9	04'00"	00:38'01"
10	04'10"	00:42'11"
10.1	03'04"	00:42'21"

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