jay是跑者 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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全馬 | 03:42:08 | 05:15/km | 第62馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	03:42:08
總名次	10 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+02'05")

00:49'59" (+05'21")

10 km

(00:49'59")

00:27'07" (+06'20")

15 km

(01:10'46")

00:20'47"

00:44'38"

20 km

(01:34'37")

00:23'51" (+03'04")

25 km

(02:02'07")

00:27'30" (+06'43")

01:02'38" (+18'00")

30 km

(02:37'15")

00:35'08" (+14'21")

35 km

(03:08'29")

00:31'14" (+10'27")

00:59'13" (+14'35")

40 km

(03:36'28")

00:27'59" (+07'12")

Finish

(03:42:08)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

新北市

jay是跑者

Kuroshio 說推

·

賽後評分: 硬邦邦的山路,在秘境裡跑還蠻涼的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.01 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 Ekiden DO2408-739 累積 : 779.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝致偉, Ci-Hong Lian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	03'55"	00:08'23"
3	04'32"	00:12'55"
4	03'59"	00:16'54"
5	05'58"	00:22'52"
6	05'47"	00:28'39"
7	05'48"	00:34'27"
8	05'51"	00:40'18"
9	05'33"	00:45'51"
10	04'08"	00:49'59"
11	04'07"	00:54'06"
12	04'11"	00:58'17"
13	04'09"	01:02'26"
14	04'11"	01:06'37"
15	04'09"	01:10'46"
16	04'24"	01:15'10"
17	04'47"	01:19'57"
18	04'37"	01:24'34"
19	05'18"	01:29'52"
20	04'45"	01:34'37"
21	04'46"	01:39'23"
22	05'20"	01:44'43"
23	05'55"	01:50'38"
24	05'46"	01:56'24"
25	05'43"	02:02'07"
26	07'15"	02:09'22"
27	09'26"	02:18'48"
28	07'14"	02:26'02"
29	05'07"	02:31'09"
30	06'06"	02:37'15"
31	04'52"	02:42'07"
32	06'15"	02:48'22"
33	05'46"	02:54'08"
34	08'32"	03:02'40"
35	05'49"	03:08'29"
36	06'41"	03:15'10"
37	04'53"	03:20'03"
38	05'15"	03:25'18"
39	06'04"	03:31'22"
40	05'06"	03:36'28"
41	04'50"	03:41'18"
41.2	04'35"	03:42'14"

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