阿斌 2023/09/10 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 282000

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阿斌

全馬 | 06:00:03 | 08:31/km | 第74馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+07'18")

01:21'52" (+11'23")

10 km

(01:21'52")

00:43'48" (+13'02")

15 km

(01:52'38")

00:30'46"

01:10'29"

20 km

(02:32'21")

00:39'43" (+08'57")

25 km

(03:30'14")

00:57'53" (+27'07")

01:52'12" (+41'43")

30 km

(04:24'33")

00:54'19" (+23'33")

35 km

(05:04'32")

00:39'59" (+09'13")

01:14'35" (+04'06")

40 km

(05:39'08")

00:34'36" (+03'50")

Finish

(06:00:03)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2865 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'02")

1000 / 1000

05'46"

(13'09")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

06'27"

(19'37")

06'27" (+01'06")

1000 / 3000

09'00"

(28'37")

09'00" (+03'39")

1000 / 4000

09'27"

(38'04")

09'27" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

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苗栗

阿斌

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#2023泰安原鄉秘境馬拉松
#6:00配速員
#苗慢百馬團

賽前宣言: 苗慢會長百馬團，一定要+1

賽後評分: 路線真的超硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 陳達鈴和其他 24 人說推

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張玉廷恭喜完賽

2023-09-12 22:09 ·

1 個人推

陳達鈴很棒的6分速配速員
恭喜任務完成~午安

2023-09-13 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'46"	00:13'09"
3	06'27"	00:19'36"
4	09'01"	00:28'37"
5	09'27"	00:38'04"
6	10'52"	00:48'56"
7	08'28"	00:57'24"
8	09'18"	01:06'42"
9	09'09"	01:15'51"
10	06'01"	01:21'52"
11	05'46"	01:27'38"
12	05'35"	01:33'13"
13	08'35"	01:41'48"
14	05'21"	01:47'09"
15	05'29"	01:52'38"
16	05'39"	01:58'17"
17	08'17"	02:06'34"
18	07'16"	02:13'50"
19	10'25"	02:24'15"
20	08'06"	02:32'21"
21	11'03"	02:43'24"
22	11'24"	02:54'48"
23	11'29"	03:06'17"
24	08'59"	03:15'16"
25	14'58"	03:30'14"
26	10'23"	03:40'37"
27	11'58"	03:52'35"
28	14'38"	04:07'13"
29	10'47"	04:18'00"
30	06'33"	04:24'33"
31	06'00"	04:30'33"
32	10'00"	04:40'33"
33	05'52"	04:46'25"
34	07'07"	04:53'32"
35	11'00"	05:04'32"
36	06'32"	05:11'04"
37	09'03"	05:20'07"
38	05'36"	05:25'43"
39	06'34"	05:32'17"
40	06'51"	05:39'08"
41	05'24"	05:44'32"
42	14'28"	05:59'00"
42.2	05'02"	06:00'03"