Vicky 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 台北市
ID 4506

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全馬 | 05:03:50 | 07:12/km | 第68馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'49")

01:07'39" (+06'23")

10 km

(01:07'39")

00:37'15" (+07'40")

15 km

(01:37'14")

00:29'35"

01:01'16"

20 km

(02:08'55")

00:31'41" (+02'06")

25 km

(02:47'45")

00:38'50" (+09'15")

01:27'01" (+25'45")

30 km

(03:35'56")

00:48'11" (+18'36")

35 km

(04:21'07")

00:45'11" (+15'36")

01:19'52" (+18'36")

40 km

(04:55'48")

00:34'41" (+05'06")

Finish

(05:03:50)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1026 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1934 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽後評分: 路線很虐，但風景很美。志工很熱情，跑的開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.74 km

new balance fresh foam 880 v13 累積 : 377.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Kevin Cha, 黃龍龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'51"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	07'56"	00:30'24"
6	07'42"	00:38'06"
7	07'51"	00:45'57"
8	07'59"	00:53'56"
9	07'43"	01:01'39"
10	06'00"	01:07'39"
11	05'58"	01:13'37"
12	06'36"	01:20'13"
13	05'48"	01:26'01"
14	05'46"	01:31'47"
15	05'27"	01:37'14"
16	05'45"	01:42'59"
17	06'50"	01:49'49"
18	05'51"	01:55'40"
19	07'13"	02:02'53"
20	06'02"	02:08'55"
21	06'19"	02:15'14"
22	07'31"	02:22'45"
23	08'24"	02:31'09"
24	08'47"	02:39'56"
25	07'49"	02:47'45"
26	11'02"	02:58'47"
27	12'07"	03:10'54"
28	11'04"	03:21'58"
29	06'10"	03:28'08"
30	07'48"	03:35'56"
31	07'42"	03:43'38"
32	11'14"	03:54'52"
33	07'52"	04:02'44"
34	11'16"	04:14'00"
35	07'07"	04:21'07"
36	07'58"	04:29'05"
37	07'37"	04:36'42"
38	06'20"	04:43'02"
39	07'04"	04:50'06"
40	05'42"	04:55'48"
41	06'03"	05:01'51"
41.1	14'29"	05:03'50"

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