오빠 2023/09/10 訓練日誌

오빠 台中
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오빠

全馬 | 05:48:34 | 08:15/km | 第17馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+07'04")

01:18'06" (+08'15")

10 km

(01:18'06")

00:43'03" (+15'04")

15 km

(01:46'05")

00:27'59"

01:09'51"

20 km

(02:27'57")

00:41'52" (+13'53")

25 km

(03:17'28")

00:49'31" (+21'32")

01:46'35" (+36'44")

30 km

(04:14'32")

00:57'04" (+29'05")

35 km

(05:01'03")

00:46'31" (+18'32")

01:27'18" (+17'27")

40 km

(05:41'50")

00:40'47" (+12'48")

Finish

(05:48:34)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1099 m - 地點: 泰安 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'19")

1000 / 1000

05'21"

(11'53")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

06'34"

(18'28")

06'34" (+01'21")

1000 / 3000

06'01"

(24'29")

06'01" (+00'48")

1000 / 4000

10'35"

(35'05")

10'35" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真的狠硬的山路馬～累累累🤪🤪🤪🤪🤪總爬升1220才正確😱😱😱😱

賽前宣言: 平安無傷玩賽

賽後評分: 狠硬的山路馬🤪🤪🤪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.05 km

Nike AirZoom TempoNext%黑白累積 : 862.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張樹村, T.H. Chang 和其他 29 人說推

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觀看另 24 則留言

vivi 恭喜高速漂亮完賽👍
真的很硬～今天腳總算好點了🤣🤣🤣

2023-09-13 16:44 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你高手無誤

2023-09-14 01:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'21"	00:11'51"
3	06'34"	00:18'25"
4	06'02"	00:24'27"
5	10'36"	00:35'03"
6	10'52"	00:45'55"
7	09'07"	00:55'02"
8	09'34"	01:04'36"
9	08'10"	01:12'46"
10	05'20"	01:18'06"
11	05'13"	01:23'19"
12	06'28"	01:29'47"
13	05'19"	01:35'06"
14	05'36"	01:40'42"
15	05'23"	01:46'05"
16	06'37"	01:52'42"
17	08'51"	02:01'33"
18	07'28"	02:09'01"
19	10'22"	02:19'23"
20	08'34"	02:27'57"
21	07'58"	02:35'55"
22	10'22"	02:46'17"
23	10'20"	02:56'37"
24	10'38"	03:07'15"
25	10'13"	03:17'28"
26	13'09"	03:30'37"
27	15'09"	03:45'46"
28	12'49"	03:58'35"
29	07'18"	04:05'53"
30	08'39"	04:14'32"
31	08'51"	04:23'23"
32	07'42"	04:31'05"
33	09'34"	04:40'39"
34	11'24"	04:52'03"
35	09'00"	05:01'03"
36	09'22"	05:10'25"
37	09'26"	05:19'51"
38	07'39"	05:27'30"
39	08'12"	05:35'42"
40	06'08"	05:41'50"
41	06'05"	05:47'55"
41.1	05'42"	05:48'33"