Carol 2023/09/10 訓練日誌

Carol 彰化
ID 429562

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Carol

全馬 | 05:20:43 | 07:36/km | 第14馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+02'20")

01:13'57" (+09'50")

10 km

(01:13'57")

00:40'24" (+09'11")

15 km

(01:45'10")

00:31'13"

01:04'07"

20 km

(02:18'04")

00:32'54" (+01'41")

25 km

(02:59'10")

00:41'06" (+09'53")

01:33'55" (+29'48")

30 km

(03:51'59")

00:52'49" (+21'36")

35 km

(04:32'45")

00:40'46" (+09'33")

01:18'27" (+14'20")

40 km

(05:10'26")

00:37'41" (+06'28")

Finish

(05:20:43)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'54")

1000 / 1000

05'40"

(13'04")

05'40" (+00'11")

1000 / 2000

06'08"

(19'12")

06'08" (+00'39")

1000 / 3000

05'53"

(25'05")

05'53" (+00'24")

1000 / 4000

08'26"

(33'32")

08'26" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.82 km

Nike Air Zoom Tempo Next%_PB 累積 : 359.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin , ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'41"	00:13'04"
3	06'08"	00:19'12"
4	05'54"	00:25'06"
5	08'27"	00:33'33"
6	08'37"	00:42'10"
7	07'19"	00:49'29"
8	08'34"	00:58'03"
9	09'29"	01:07'32"
10	06'25"	01:13'57"
11	06'08"	01:20'05"
12	05'52"	01:25'57"
13	07'58"	01:33'55"
14	05'46"	01:39'41"
15	05'29"	01:45'10"
16	05'32"	01:50'42"
17	08'14"	01:58'56"
18	05'43"	02:04'39"
19	07'16"	02:11'55"
20	06'09"	02:18'04"
21	06'00"	02:24'04"
22	08'18"	02:32'22"
23	09'05"	02:41'27"
24	07'20"	02:48'47"
25	10'23"	02:59'10"
26	10'16"	03:09'26"
27	12'50"	03:22'16"
28	15'45"	03:38'01"
29	06'55"	03:44'56"
30	07'03"	03:51'59"
31	06'38"	03:58'37"
32	08'45"	04:07'22"
33	06'35"	04:13'57"
34	09'00"	04:22'57"
35	09'48"	04:32'45"
36	08'05"	04:40'50"
37	09'22"	04:50'12"
38	06'23"	04:56'35"
39	07'20"	05:03'55"
40	06'31"	05:10'26"
41	06'20"	05:16'46"
41.7	05'59"	05:20'43"