SH Yang 2023/09/10 訓練日誌

SH Yang 台北市
ID 461477

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SH Yang

全馬 | 05:39:08 | 08:02/km | 第11馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:39:08
總名次	292 / 914
分組名次	101 / 320
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+03'49")

01:18'12" (+06'37")

10 km

(01:18'12")

00:42'38" (+10'53")

15 km

(01:49'57")

00:31'45"

01:11'35"

20 km

(02:29'47")

00:39'50" (+08'05")

25 km

(03:19'31")

00:49'44" (+17'59")

01:43'06" (+31'31")

30 km

(04:12'53")

00:53'22" (+21'37")

35 km

(04:57'00")

00:44'07" (+12'22")

01:20'27" (+08'52")

40 km

(05:33'20")

00:36'20" (+04'35")

Finish

(05:39:08)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1031 m - 地點: 苗栗泰安 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3279 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'02")

1000 / 1000

05'30"

(11'42")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

06'58"

(18'41")

06'58" (+01'48")

1000 / 3000

05'55"

(24'37")

05'55" (+00'45")

1000 / 4000

10'56"

(35'33")

10'56" (+05'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.31 km

New Balance fuelcell TC 累積 : 1003.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'31"	00:11'43"
3	06'59"	00:18'42"
4	05'55"	00:24'37"
5	10'57"	00:35'34"
6	09'36"	00:45'10"
7	09'41"	00:54'51"
8	09'09"	01:04'00"
9	09'01"	01:13'01"
10	05'11"	01:18'12"
11	05'42"	01:23'54"
12	06'59"	01:30'53"
13	06'03"	01:36'56"
14	06'49"	01:43'45"
15	06'12"	01:49'57"
16	06'23"	01:56'20"
17	08'51"	02:05'11"
18	07'27"	02:12'38"
19	09'57"	02:22'35"
20	07'12"	02:29'47"
21	08'36"	02:38'23"
22	11'00"	02:49'23"
23	09'16"	02:58'39"
24	11'02"	03:09'41"
25	09'50"	03:19'31"
26	13'52"	03:33'23"
27	14'53"	03:48'16"
28	09'31"	03:57'47"
29	07'29"	04:05'16"
30	07'37"	04:12'53"
31	08'22"	04:21'15"
32	07'29"	04:28'44"
33	09'18"	04:38'02"
34	10'16"	04:48'18"
35	08'42"	04:57'00"
36	08'58"	05:05'58"
37	08'04"	05:14'02"
38	07'05"	05:21'07"
39	06'34"	05:27'41"
40	05'39"	05:33'20"
41	05'41"	05:39'01"
41.0	04'53"	05:39'13"