鄭安鈞 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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全馬 | 04:43:07 | 06:42/km | 第72馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+06'37")

01:04'33" (+11'39")

10 km

(01:04'33")

00:34'33" (+11'10")

15 km

(01:27'56")

00:23'23"

00:52'54"

20 km

(01:57'27")

00:29'31" (+06'08")

25 km

(02:33'42")

00:36'15" (+12'52")

01:23'46" (+30'52")

30 km

(03:21'13")

00:47'31" (+24'08")

35 km

(04:02'34")

00:41'21" (+17'58")

01:15'23" (+22'29")

40 km

(04:36'36")

00:34'02" (+10'39")

Finish

(04:43:07)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

有夠硬的山路馬

賽後評分: 停車位子似乎不足，大家都停到路邊，回程時會人車爭道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.34 km

Y拖累積 : 21063.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 阿斌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'26"	00:10'19"
3	05'13"	00:15'32"
4	05'59"	00:21'31"
5	08'29"	00:30'00"
6	07'45"	00:37'45"
7	07'22"	00:45'07"
8	07'38"	00:52'45"
9	07'11"	00:59'56"
10	04'37"	01:04'33"
11	04'23"	01:08'56"
12	05'05"	01:14'01"
13	04'27"	01:18'28"
14	04'49"	01:23'17"
15	04'39"	01:27'56"
16	04'59"	01:32'55"
17	06'57"	01:39'52"
18	05'14"	01:45'06"
19	06'47"	01:51'53"
20	05'34"	01:57'27"
21	05'48"	02:03'15"
22	06'58"	02:10'13"
23	07'54"	02:18'07"
24	08'05"	02:26'12"
25	07'30"	02:33'42"
26	10'50"	02:44'32"
27	12'25"	02:56'57"
28	12'54"	03:09'51"
29	05'36"	03:15'27"
30	05'46"	03:21'13"
31	06'18"	03:27'31"
32	06'09"	03:33'40"
33	07'22"	03:41'02"
34	13'56"	03:54'58"
35	07'36"	04:02'34"
36	08'47"	04:11'21"
37	06'55"	04:18'16"
38	06'02"	04:24'18"
39	07'03"	04:31'21"
40	05'15"	04:36'36"
41	05'29"	04:42'05"
41.2	05'10"	04:43'07"

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成績 : 04:39:10

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