葉茂成 2023/09/10 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

全馬 | 04:25:52 | 06:18/km | 第12馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+05'31")

01:05'14" (+11'08")

10 km

(01:05'14")

00:34'05" (+08'27")

15 km

(01:30'52")

00:25'38"

00:54'06"

20 km

(01:59'20")

00:28'28" (+02'50")

25 km

(02:32'11")

00:32'51" (+07'13")

01:15'13" (+21'07")

30 km

(03:14'33")

00:42'22" (+16'44")

35 km

(03:48'47")

00:34'14" (+08'36")

01:04'59" (+10'53")

40 km

(04:19'32")

00:30'45" (+05'07")

Finish

(04:25:52)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1093 m - 地點: 泰安 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'50")

1000 / 1000

05'23"

(12'05")

05'23" (+00'31")

1000 / 2000

05'44"

(17'50")

05'44" (+00'52")

1000 / 3000

05'16"

(23'06")

05'16" (+00'24")

1000 / 4000

08'02"

(31'09")

08'02" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.04 km

Nike zoomx vaporfly next%2螢黃白累積 : 997.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 陸劍虹和其他 18 人說推

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陳憲雄恭喜成哥！高速完賽～

2023-09-10 17:31 ·

1 個人推

sam1620 恭喜茂成哥高速完賽

2023-09-12 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'23"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	05'17"	00:23'07"
5	08'02"	00:31'09"
6	07'37"	00:38'46"
7	06'52"	00:45'38"
8	06'55"	00:52'33"
9	07'19"	00:59'52"
10	05'22"	01:05'14"
11	05'06"	01:10'20"
12	05'33"	01:15'53"
13	05'03"	01:20'56"
14	04'52"	01:25'48"
15	05'04"	01:30'52"
16	05'13"	01:36'05"
17	06'14"	01:42'19"
18	05'13"	01:47'32"
19	06'30"	01:54'02"
20	05'18"	01:59'20"
21	05'21"	02:04'41"
22	06'31"	02:11'12"
23	06'55"	02:18'07"
24	07'10"	02:25'17"
25	06'54"	02:32'11"
26	09'49"	02:42'00"
27	10'40"	02:52'40"
28	10'00"	03:02'40"
29	05'27"	03:08'07"
30	06'26"	03:14'33"
31	05'48"	03:20'21"
32	06'33"	03:26'54"
33	06'03"	03:32'57"
34	09'44"	03:42'41"
35	06'06"	03:48'47"
36	07'00"	03:55'47"
37	05'30"	04:01'17"
38	05'51"	04:07'08"
39	07'22"	04:14'30"
40	05'02"	04:19'32"
41	05'12"	04:24'44"
41.2	05'25"	04:25'53"