有吉英三郎 2023/09/10 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

半馬 | 01:26:20 | 04:05/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:39'12"

10 km

(00:39'12")

00:19'37" (+00'02")

15 km

(01:00'20")

00:21'08" (+01'33")

00:42'57" (+03'45")

20 km

(01:22'09")

00:21'49" (+02'14")

Finish

(01:26:20)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'10")

1000 / 1000

03'52"

(07'49")

03'52" (+00'06")

1000 / 2000

04'02"

(11'51")

04'02" (+00'16")

1000 / 3000

03'57"

(15'49")

03'57" (+00'11")

1000 / 4000

03'46"

(19'36")

03'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

總6

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 456.79 km

Adidas Adios Pro3 30cm 累積 : 642.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, Jono 🐒 和其他 6 人說推

留言

朱昱丞厲害👍恭喜總六🎉

2023-09-10 17:19 ·

有吉英三郎謝謝😄好開心

2023-09-10 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'53"	00:07'48"
3	04'02"	00:11'50"
4	03'58"	00:15'48"
5	03'47"	00:19'35"
6	03'49"	00:23'24"
7	03'56"	00:27'20"
8	03'52"	00:31'12"
9	04'02"	00:35'14"
10	03'58"	00:39'12"
11	04'12"	00:43'24"
12	04'14"	00:47'38"
13	04'12"	00:51'50"
14	04'16"	00:56'06"
15	04'14"	01:00'20"
16	04'49"	01:05'09"
17	04'25"	01:09'34"
18	04'17"	01:13'51"
19	04'07"	01:17'58"
20	04'11"	01:22'09"
21	03'46"	01:25'55"
21.1	03'36"	01:26'22"