james翰哥 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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12.5 km | 01:02:35 | 05:00/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:02:35
總名次	452 / 4041
分組名次	398 / 2753
平均速度	05:00/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'46")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'40")

04'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'31")

04'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是要練,哈哈!

賽前宣言: GO!

賽後評分: GO!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

sherry 和 JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'00"	00:15'46"
4	04'55"	00:20'41"
5	04'51"	00:25'32"
6	05'17"	00:30'49"
7	05'11"	00:36'00"
8	04'57"	00:40'57"
9	05'31"	00:46'28"
10	04'55"	00:51'23"
11	04'50"	00:56'13"
12	05'12"	01:01'25"
12.3	04'37"	01:02'38"

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成績 : 04:56:26

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