FangZou 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
ID 233264

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:05 | 07:18/km | 第19半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05" (+02'25")

01:13'45" (+00'25")

10 km

(01:13'45")

00:35'40"

15 km

(01:50'25")

00:36'40" (+01'00")

01:13'20"

20 km

(02:27'05")

00:36'40" (+01'00")

Finish

(02:34:05)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'55")

07'28" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'46"

(23'42")

08'46" (+03'17")

1000 / 3000

4

07'01"

(30'43")

07'01" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'05")

07'21" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

睽違六年半後再次跑半馬🎉

賽後評分: 補給讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.09 km

Nike InfinityRN 4 累積 : 1006.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉姵妤說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'29"	00:14'56"
3	08'47"	00:23'43"
4	07'01"	00:30'44"
5	07'21"	00:38'05"
6	06'59"	00:45'04"
7	06'59"	00:52'03"
8	06'34"	00:58'37"
9	06'40"	01:05'17"
10	08'28"	01:13'45"
11	07'10"	01:20'55"
12	07'05"	01:28'00"
13	08'34"	01:36'34"
14	06'59"	01:43'33"
15	06'52"	01:50'25"
16	08'12"	01:58'37"
17	08'00"	02:06'37"
18	06'01"	02:12'38"
19	07'08"	02:19'46"
20	07'19"	02:27'05"
21	05'30"	02:32'35"
21.3	04'58"	02:34'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km