Nill Chan 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
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半馬 | 02:13:16 | 06:19/km | 第15半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'04")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:29'22"

15 km

(01:31'23")

00:31'35" (+02'13")

01:06'20" (+06'32")

20 km

(02:06'08")

00:34'45" (+05'23")

Finish

(02:13:16)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'21")

06'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'46")

06'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'49")

06'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'26")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡好虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.71 km

NEW BALANCE Rebel2 累積 : 2275.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'25"	00:18'46"
4	06'03"	00:24'49"
5	05'37"	00:30'26"
6	05'41"	00:36'07"
7	05'45"	00:41'52"
8	05'44"	00:47'36"
9	05'47"	00:53'23"
10	06'25"	00:59'48"
11	06'09"	01:05'57"
12	06'01"	01:11'58"
13	06'28"	01:18'26"
14	06'24"	01:24'50"
15	06'33"	01:31'23"
16	07'46"	01:39'09"
17	06'46"	01:45'55"
18	06'43"	01:52'38"
19	06'13"	01:58'51"
20	07'17"	02:06'08"
21	06'03"	02:12'11"
21.2	05'25"	02:13'17"

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