Nick Kao 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 新北市
ID 395758

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12.5 km | 01:23:02 | 06:38/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2023-09-10 05:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 13702 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'09")

1001 / 1001

165 / 83

2

07'28"

(14'42")

07'27" (+01'23")

1000 / 2002

164 / 81

3

07'16"

(21'58")

07'15" (+01'11")

1001 / 3003

164 / 84

4

07'10"

(29'08")

07'09" (+01'05")

1001 / 4005

164 / 84

5

06'40"

(35'48")

06'39" (+00'35")

1001 / 5007

165 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 第二次參加，天氣不會太熱。\n補給不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.97 km

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 : 340.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'26"	00:14'40"
3	07'16"	00:21'56"
4	07'11"	00:29'07"
5	06'36"	00:35'43"
6	06'43"	00:42'26"
7	06'41"	00:49'07"
8	06'40"	00:55'47"
9	06'30"	01:02'17"
10	06'26"	01:08'43"
11	06'03"	01:14'46"
12	06'13"	01:20'59"
12.3	06'14"	01:23'02"

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