吳政懌 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳政懌新竹
ID 94900

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12.5 km | 01:03:45 | 05:06/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:03:45
總名次	501 / 4044
分組名次	439 / 2756
平均速度	05:06/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 地點: 台北 - 平均心率: 181 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'32")

04'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'40")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(25'28")

05'47" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.29 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 12.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'50"	00:10'13"
3	04'53"	00:15'06"
4	05'09"	00:20'15"
5	05'48"	00:26'03"
6	05'40"	00:31'43"
7	05'22"	00:37'05"
8	05'12"	00:42'17"
9	05'22"	00:47'39"
10	05'08"	00:52'47"
11	04'57"	00:57'44"
12	05'12"	01:02'56"
12.2	04'41"	01:03'45"

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成績 : 04:56:26

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