陳7 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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12.5 km | 00:55:09 | 04:24/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'17")

04'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'47")

04'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'15")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'40")

04'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.07 km

Nike ZoomX Streakfly PRM 累積 : 93.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'31"	00:13'47"
4	04'27"	00:18'14"
5	04'25"	00:22'39"
6	04'27"	00:27'06"
7	04'25"	00:31'31"
8	04'23"	00:35'54"
9	04'36"	00:40'30"
10	04'30"	00:45'00"
11	04'21"	00:49'21"
12	04'25"	00:53'46"
12.3	04'14"	00:55'09"

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