jameshu 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
ID 371010

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12.5 km | 01:05:17 | 05:13/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2023-09-10 05:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'13")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'33")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'48")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.75 km

ASICS magic speed3 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ShihJiunhsiung 和 Garfield Lin 說推

·

Garfield Lin 果然是六大馬缺四的高手高手高高手

2023-09-10 11:06 ·

jameshu 哈哈，感謝社長賢伉儷承讓及一路的督促

2023-09-10 17:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'21"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'15"	00:26'48"
6	05'18"	00:32'06"
7	05'23"	00:37'29"
8	05'15"	00:42'44"
9	05'25"	00:48'09"
10	05'19"	00:53'28"
11	05'13"	00:58'41"
12	05'11"	01:03'52"
12.3	04'43"	01:05'17"

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