JoshLin Lin 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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10.0 km | 00:59:17 | 05:54/km

日期: 2023-09-09 06:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'00" / 07'04" / 06'42" / 05'35" / 05'38" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'04")

07'04" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'46")

06'42" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(26'20")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'58")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

·

基隆

JoshLin Lin

·

基隆

JoshLin Lin

·

長官們跑得好快。跟著長官們的車，我可以撐下去耶😄😂。
一大早五點五十分只有22度，有涼唷。今天遇到復出的Hanya👍👍🏅️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	06'42"	00:20'46"
4	05'35"	00:26'21"
5	05'38"	00:31'59"
6	05'23"	00:37'22"
7	05'22"	00:42'44"
8	05'21"	00:48'05"
9	05'22"	00:53'27"
10	05'40"	00:59'07"
10.0	07'11"	00:59'17"

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