10.4 km | 01:00:48 | 05:49/km日期: 2023-09-08 19:57 - 地點: 忠孝碼頭 - 天氣: 白露涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 07'32" / 06'11" / 07'44" / 06'08" / 05'44" / 05'35" / 05'21" / 05'34" / 06'01" / 05'21" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" | 434 / 10434 |
三天沒運動有夠喘🥴 這輩子是抱不到佛腳了🤣 多吃點豬腳吧🥹 超過一年沒跑柏油路面 配速不理想 不過對週日的路跑應該還是些許有幫助😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
181.55 km 
mizuno wave rider 26 灰綠 累積 :
962.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'11" | 00:13'43" |
| 3 | 07'44" | 00:21'27" |
| 4 | 06'08" | 00:27'35" |
| 5 | 05'44" | 00:33'19" |
| 6 | 05'35" | 00:38'54" |
| 7 | 05'21" | 00:44'15" |
| 8 | 05'34" | 00:49'49" |
| 9 | 06'01" | 00:55'50" |
| 10 | 05'21" | 01:01'11" |
| 10.4 | 05'15" | 01:03'28" |
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