陳順天 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.1 km | 01:35:04 | 08:35/km

日期: 2016-03-29 14:08 - 總爬升: 168 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1204 Cal - 總步數: 12564 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'40" / 06'08" / 05'52" / 12'48" / 11'31" / 15'01" / 11'48" / 06'23" / 05'45" / 06'00" / 05'43" / 23'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'56")

1000 / 1000

166 / 90

2

06'08"

(12'48")

06'05" (+00'22")

1006 / 2007

177 / 92

3

05'58"

(18'46")

05'55" (+00'12")

1006 / 3013

174 / 96

4

12'52"

(31'38")

12'47" (+07'04")

1005 / 4018

105 / 73

5

11'47"

(43'25")

11'41" (+05'58")

1007 / 5026

112 / 75

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

午後偷閒排乳酸，跑越野試新鞋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.81 km

Mizuno WAVE HAYATE 2 越野鞋累積 : 576.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ki Lo So, 鄭輝成和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	05'52"	00:18'40"
4	12'48"	00:31'28"
5	11'31"	00:42'59"
6	15'01"	00:58'00"
7	11'48"	01:09'48"
8	06'23"	01:16'11"
9	05'45"	01:21'56"
10	06'00"	01:27'56"
11	05'43"	01:33'39"
11.1	23'31"	01:35'04"

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