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    楊樂樂（二哥） 台南
    ID 521458
    424 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊樂樂（二哥） 
    15.0 km | 01:19:44 | 05:18/km
    日期: 2023-09-05 06:50 - 平均心率: 115 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184
    Pace: 05'40" / 05'29" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'25" / 05'25" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'13" / 05'08" / 05'07" / 05'09" / 04'49" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'41" (+00'53")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'11")
    		05'29" (+00'41")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'37")
    		05'26" (+00'38")1000 / 3000
    4
    05'24"  (22'02")
    		05'24" (+00'36")1000 / 4000
    5
    05'22"  (27'25")
    		05'22" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (32'49")
    		05'24" (+00'36")1000 / 6000
    7
    05'25"  (38'14")
    		05'25" (+00'37")1000 / 7000
    8
    05'23"  (43'38")
    		05'23" (+00'35")1000 / 8000
    9
    05'20"  (48'58")
    		05'20" (+00'32")1000 / 9000
    10
    05'18"  (54'16")
    		05'18" (+00'30")1000 / 10000
    11
    05'13"  (59'29")
    		05'13" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'07"  (01:04'37")
    		05'07" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'07"  (01:09'44")
    		05'07" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'08"  (01:14'53")
    		05'08" (+00'20")1000 / 14000
    15
    04'48"  (01:19'42")
    		04'48"1000 / 15000
    16
    00'02"  (01:19'44")
    		02'59" 12 / 15012
    台南
    楊樂樂（二哥）
    · 留言
    台南
    楊樂樂（二哥）
    · 留言

    已經很久跑完都沒在拉筋的啦，膝蓋一直累積會卡頓，這一次跑完拉拉筋，把結打開非常舒服😊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 110.11 km ASICS GEL-CONTEND 7灰藍 累積 : 2971.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    順彰, Amanda 和其他 77 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    葉芯語 早安，沒收操不是很容易受傷嗎？
    2023-09-05 08:44 ·
    武田逍遙軒(Ken Yu) 高手猛🌞運動愉快🌻
    2023-09-05 08:47 ·
    台南德哥 讚喔！漂亮的速度👍👍👍
    2023-09-05 09:48 ·
    葉芯語 我就算常常跑，我還是會暖身與收操，能避免受傷是最好
    2023-09-05 12:39 ·
    羅文賢 強壯的大力金剛腿喔！👍👍👍
    2023-09-05 15:43 ·
    楊志民 運動愉快👍
    2023-09-05 17:16 ·
     1 個人推
    陳孫文 樂樂：舒心，跑跑愉快
    跑前熱身跑後拉筋都要有
    2023-09-05 17:16 ·
    劉柏翔 我兄晚安
    週二運動愉快
    2023-09-05 18:14 ·
    沈麗鳳 晚安～膝蓋要顧好哦…
    2023-09-05 19:57 ·
    陳沆圳 晚安～精實的長跑愉快😄👍👍
    2023-09-05 20:00 ·
    Han 晚安，長距離路跑訓練流汗愉快～
    2023-09-05 20:07 ·
    Tun45 晚安🤗好眠💤運動愉快❤️
    2023-09-05 20:20 ·
    陳世杰 樂樂晚安～運動完還是要拉筋收操一下
    2023-09-05 20:29 ·
    葉克樓 二哥15k運動愉快，我是很懶得拉筋😅
    2023-09-05 22:10 ·
    意文 樂樂晚安
    自己要馬一下😄😄
    2023-09-05 22:32 ·
    意文 我也很懶～都隨便一下
    2023-09-05 22:32 ·
    Davi Hsu 晚安 跑步愉快
    2023-09-06 00:59 ·
    陳金雀 早安~樂樂~跑步愉快~~
    2023-09-06 06:37 ·
    何春發 楊兄早安！運動舒暢愉悅！
    2023-09-06 08:57 ·
     2 個人推
    黃慧雪 偶也是跑完沒在拉筋的，真的會卡卡的ㄟ🤣！
    2023-09-06 10:08 ·
    周廣華 強
    2023-09-06 11:03 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安~ 只看到美腿😅及好速度👍一次拉完筋啊..@@..很像有偷懶哦
    2023-09-06 11:10 ·
    盧義順 晚安～週末運動愉快～😃
    2023-09-09 23:13 ·
    何春發 楊兄早安！週休運動舒暢愉悅！
    2023-09-10 09:21 ·
     2 個人推
    王澤豪🇹🇼 早安，我也常常到健身工廠用這個來啦拉筋真的蠻不錯的🤣👍💯
    2023-09-12 05:45 ·
    何春發 楊兄早安！小週末運動愉悅舒暢！
    2023-09-15 09:10 ·
     2 個人推
    JD 早安 樂樂 我都沒拉什麼筋
    2023-09-22 07:41 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'29"00:11'09"
    305'27"00:16'36"
    405'25"00:22'01"
    505'22"00:27'23"
    605'25"00:32'48"
    705'25"00:38'13"
    805'23"00:43'36"
    905'20"00:48'56"
    1005'19"00:54'15"
    1105'13"00:59'28"
    1205'08"01:04'36"
    1305'07"01:09'43"
    1405'09"01:14'52"
    1504'49"01:19'41"
    15.003'54"01:19'44"

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