林柏宇 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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6.5 km | 00:40:18 | 06:14/km

日期: 2023-09-04 17:33 - 平均心率: 127 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'54" / 10'34" / 07'18" / 07'13" / 07'14" / 05'46" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'01"

(12'56")

07'01" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'23")

06'26" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'29")

06'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'02")

06'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃慧雪, 陳麗紅和其他 13 人說推

·

Penny 有夠偏僻的路😅

2023-09-05 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	10'34"	00:16'28"
3	07'18"	00:23'46"
4	07'13"	00:30'59"
5	07'14"	00:38'13"
6	05'46"	00:43'59"
6.5	05'26"	00:46'28"

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