Yao Chin 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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全馬 | 03:55:57 | 05:35/km | 第8馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:55:57
總名次	65 / 725
分組名次	20 / 190
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'21")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'46"

15 km

(01:16'31")

00:26'38" (+01'52")

00:53'35" (+03'42")

20 km

(01:43'28")

00:26'57" (+02'11")

25 km

(02:10'44")

00:27'16" (+02'30")

00:57'13" (+07'20")

30 km

(02:40'41")

00:29'57" (+05'11")

35 km

(03:11'09")

00:30'28" (+05'42")

01:01'34" (+11'41")

40 km

(03:42'15")

00:31'06" (+06'20")

Finish

(03:55:57)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

彰化

Yao Chin

Yi-ling 和簡姆斯說推

·

溫和的八卦馬
數據怪怪的，重新上傳

賽前宣言: 聽說路線變親民了，所以，姆斯，加油吧~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝耀德, Kent Hong （見成）和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

簡姆斯山路SUB4還弱
叫我們怎麼辦.....唉(◓Д◒)✄╰⋃╯

2016-03-29 08:20 ·

1 個人推

Yao Chin 謝謝Ryuichi大，
Li大，感謝，
邱鳴兄，謝啦，
姆斯，這你就客氣了，┐(´д`)┌

2016-03-29 08:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	04'45"	00:15'37"
4	04'55"	00:20'32"
5	04'35"	00:25'07"
6	04'25"	00:29'32"
7	04'33"	00:34'05"
8	05'29"	00:39'34"
9	05'31"	00:45'05"
10	04'48"	00:49'53"
11	05'47"	00:55'40"
12	05'21"	01:01'01"
13	05'04"	01:06'05"
14	05'07"	01:11'12"
15	05'19"	01:16'31"
16	05'18"	01:21'49"
17	05'19"	01:27'08"
18	05'44"	01:32'52"
19	05'06"	01:37'58"
20	05'30"	01:43'28"
21	05'21"	01:48'49"
22	05'42"	01:54'31"
23	05'43"	02:00'14"
24	04'50"	02:05'04"
25	05'40"	02:10'44"
26	05'10"	02:15'54"
27	05'19"	02:21'13"
28	06'01"	02:27'14"
29	06'33"	02:33'47"
30	06'54"	02:40'41"
31	06'08"	02:46'49"
32	06'27"	02:53'16"
33	06'02"	02:59'18"
34	06'04"	03:05'22"
35	05'47"	03:11'09"
36	06'06"	03:17'15"
37	05'48"	03:23'03"
38	06'35"	03:29'38"
39	06'15"	03:35'53"
40	06'22"	03:42'15"
41	05'50"	03:48'05"
42	05'57"	03:54'02"
42.3	05'35"	03:55'43"

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