ken3742 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

ken3742 台中
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半馬 | 01:39:31 | 04:43/km | 第2半馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:39:31
總名次	25 / 1032
分組名次	4 / 270
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'25"

10 km

(00:42'25")

00:21'24" (+00'23")

15 km

(01:05'09")

00:22'44" (+01'43")

00:48'23" (+05'58")

20 km

(01:30'48")

00:25'39" (+04'38")

Finish

(01:39:31)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 301 m - 地點: 南投八卦山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'45")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'57")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'00")

04'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

ken3742

·

2016第七屆八卦馬22K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.64 km

NB1500V2 1500V2 累積 : 176.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'19"	00:08'36"
3	04'10"	00:12'46"
4	04'12"	00:16'58"
5	04'03"	00:21'01"
6	04'00"	00:25'01"
7	04'01"	00:29'02"
8	04'29"	00:33'31"
9	04'35"	00:38'06"
10	04'19"	00:42'25"
11	04'57"	00:47'22"
12	04'31"	00:51'53"
13	04'42"	00:56'35"
14	04'19"	01:00'54"
15	04'15"	01:05'09"
16	05'02"	01:10'11"
17	05'35"	01:15'46"
18	05'15"	01:21'01"
19	04'44"	01:25'45"
20	05'03"	01:30'48"
21	04'40"	01:35'28"
21.9	04'36"	01:39'37"

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