丁文欽 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

丁文欽桃園
ID 260580

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第1半馬

2016 桃園航空城全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'06")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:25'39"

15 km

(01:18'37")

00:26'13" (+00'34")

00:54'01" (+01'37")

20 km

(01:46'25")

00:27'48" (+02'09")

Finish

(01:54:15)

日期: 2016-03-27 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'42")

05'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'02")

05'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'21")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'44")

05'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

1:53個人半馬第一次破2

賽前宣言: 為4/10熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.03 km

brooks pure flow2 累積 : 130.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

超哥, 丁文欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'24"	00:10'42"
3	05'20"	00:16'02"
4	05'20"	00:21'22"
5	05'23"	00:26'45"
6	05'16"	00:32'01"
7	05'07"	00:37'08"
8	04'54"	00:42'02"
9	05'12"	00:47'14"
10	05'10"	00:52'24"
11	05'15"	00:57'39"
12	05'16"	01:02'55"
13	05'18"	01:08'13"
14	05'15"	01:13'28"
15	05'09"	01:18'37"
16	05'29"	01:24'06"
17	05'38"	01:29'44"
18	05'29"	01:35'13"
19	05'35"	01:40'48"
20	05'37"	01:46'25"
21	05'47"	01:52'12"
21.3	06'17"	01:54'15"

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