100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.6 km | 00:36:22 | 06:28/km

日期: 2023-08-31 16:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 6258 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm

Pace: 06'24" / 07'28" / 05'56" / 06'06" / 06'26" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'27")

1002 / 1002

173 / 89

2

07'27"

(13'52")

07'27" (+01'30")

1000 / 2002

159 / 84

3

05'58"

(19'50")

05'57"

1002 / 3004

179 / 93

4

06'08"

(25'58")

06'07" (+00'10")

1002 / 4006

173 / 94

5

06'24"

(32'22")

06'23" (+00'26")

1001 / 5008

174 / 89

6

04'00"

(36'22")

06'39" (+00'42")

600 / 5608

176 / 85

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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日本北海道洞爺湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.88 km

母子鱷魚 3代（白）累積 : 28.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'28"	00:13'52"
3	05'56"	00:19'48"
4	06'06"	00:25'54"
5	06'26"	00:32'20"
5.6	06'37"	00:36'22"

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