邱建達 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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29.2 km | 00:55:17 | 31.7 km/h

日期: 2023-08-29 19:52 - 平均心率: 124 - 踏頻: 82 - 卡路里: 578 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

19.78 (-18.52)

3294 / 3294

2

01'00"

(11'00")

20.22 (-18.07)

335 / 3630

3

01'00"

(12'00")

16.07 (-22.23)

267 / 3897

4

01'00"

(13'00")

10.03 (-28.27)

167 / 4064

5

00'59"

(14'00")

9.60 (-28.70)

159 / 4224

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 538.93 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	0.0 %
2	29.8	0.0 %
3	30.0	0.0 %
4	29.8	0.0 %
5	30.3	0.0 %
6	35.6	0.0 %
7	36.0	0.0 %
8	36.0	0.0 %
9	20.0	0.0 %
10	32.4	0.0 %
11	30.8	0.0 %
12	31.0	0.0 %
13	35.6	0.0 %
14	35.6	0.0 %
15	35.0	0.0 %
16	35.0	0.0 %
17	35.0	0.0 %
18	31.0	0.0 %
19	31.0	0.0 %
20	33.6	0.0 %
21	35.0	0.0 %
22	35.3	0.0 %
23	35.6	0.0 %
24	36.4	0.0 %
25	30.5	0.0 %
26	30.0	0.0 %
27	29.8	0.0 %
28	30.0	0.0 %
29	29.8	0.0 %
29.2	30.5	0.0 %

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