Henry Hung 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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全馬 | 04:21:18 | 06:11/km | 第16馬

北海道馬拉松2023

官方成績
日期	2023-08-27
成績	04:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'11")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'26"

15 km

(01:19'32")

00:27'29" (+02'03")

00:58'06" (+06'03")

20 km

(01:50'09")

00:30'37" (+05'11")

25 km

(02:22'10")

00:32'01" (+06'35")

01:03'07" (+11'04")

30 km

(02:53'16")

00:31'06" (+05'40")

35 km

(03:29'12")

00:35'56" (+10'30")

01:11'36" (+19'33")

40 km

(04:04'52")

00:35'40" (+10'14")

Finish

(04:21:18)

日期: 2023-08-27 07:31 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'59")

05'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'13")

05'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'37")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場海外馬

賽後評分: 起跑30度…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.32 km

HOKA ONE ONE CARBON X3 累積 : 345.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'14"	00:21'13"
5	05'24"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	04'56"	00:36'57"
8	05'08"	00:42'05"
9	08'45"	00:50'50"
10	01'13"	00:52'03"
11	05'06"	00:57'09"
12	05'37"	01:02'46"
13	05'27"	01:08'13"
14	05'42"	01:13'55"
15	05'37"	01:19'32"
16	06'15"	01:25'47"
17	05'39"	01:31'26"
18	06'47"	01:38'13"
19	05'54"	01:44'07"
20	06'02"	01:50'09"
21	06'32"	01:56'41"
22	05'51"	02:02'32"
23	06'34"	02:09'06"
24	06'11"	02:15'17"
25	06'53"	02:22'10"
26	06'38"	02:28'48"
27	05'45"	02:34'33"
28	06'43"	02:41'16"
29	05'53"	02:47'09"
30	06'07"	02:53'16"
31	08'00"	03:01'16"
32	07'40"	03:08'56"
33	07'12"	03:16'08"
34	06'13"	03:22'21"
35	06'51"	03:29'12"
36	07'31"	03:36'43"
37	06'14"	03:42'57"
38	07'36"	03:50'33"
39	07'23"	03:57'56"
40	06'56"	04:04'52"
41	07'02"	04:11'54"
42	05'38"	04:17'32"
42.8	04'44"	04:21'18"

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